Именно питание имеет определяющее значение, если нужно избавиться не от 2-3 кг, а от 10 кг и более.
Если вы хотите похудеть с пользой для здоровья, то стоит отдавать предпочтение щадящим методам обработки продуктов, таким как тушение, варка, готовка на пару, запекание при невысокой температуре. Рекомендуется исключить из рациона слишком жирные продукты, а также продукты, в состав которых входят трансжиры. К последним относятся фастфуд, майонез, большая часть выпечки и сладостей, которые можно найти в магазинах. Если по каким-то причинам не получается обходиться без вредных продуктов, то нужно хотя бы ограничить их потребление до 10-20% от суточного калоража.
Также важно соблюдать правильное соотношение макронутриентов и не допускать значимого перевеса в сторону какого-либо из них. Классическое правильное питание предполагает 25% белков, 20% жиров и 55% углеводов от суточной потребности в калориях.
Сбалансированное питание не только поможет избавиться от лишнего веса, но и обеспечит ваш организм энергией и придаст сил. Согласитесь, этого часто не хватает в период декрета.